2019年 11月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 14.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 18日:
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1182 kcal
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脂質: 56.19g | たんぱく質: 68.99g | 炭水化物: 107.92g.
朝食: 巴登 二合一咖啡, Costco 德式香腸. 昼食: 烤豬里肉, 7-11 桂圓核桃麵包, 巴馬芝士（切絲狀）, 煮熟的椰菜花（冷凍，烹飪中不加油）, Campbells 蘑菇濃湯. 夕食: 水煮蛋, Kewpie 胡麻醬 (10ml), 木耳, 烤豬里肉, 泡菜, 煮熟的椰菜花（冷凍，烹飪中不加油）, 紅燒豆腐. 軽食/その他: Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 義美 薏仁糙米奶. もっと...
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363 kcal
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運動:
ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, Google Fit - 23 時間 20 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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