2019年 11月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 14.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 16日:
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1140 kcal
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脂質: 46.16g | たんぱく質: 85.71g | 炭水化物: 94.64g.
朝食: 雀巢 (Nestlé) 義式拿鐵二合一. 昼食: 炒杏鮑菇, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 炒雞蛋（整個）, 炒青菜, 透抽, Costco 蝦仁, 家樂福 豆腐麵. 夕食: 統一 及第豬肉熟水餃, 韓式泡菜, 青江菜, 雞蛋（整個）, 虱目魚丸. 軽食/その他: 義美 薏仁糙米奶, 水煮蛋. もっと...
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324 kcal
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運動:
ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, Google Fit - 23 時間 25 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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