2019年 11月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
72.3 kg
これまでの減量分: 10.7 kg.
残り: 12.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 7日:
|
1121 kcal
|
脂質: 78.34g | たんぱく質: 38.75g | 炭水化物: 72.41g.
朝食: Sütaş Süzme Peynir, Yumurta Omleti. 昼食: Ayran, Zeytinyağlı Pırasa. 軽食/その他: Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Ülker Rulokat, Fındık, Şekersiz Türk Kahvesi, Badem. もっと...
|
|
2179 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, レッグマジック - 20 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 10 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 10 分, 走る - 時速10km - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 時間. もっと...
|
週に0.4 kg増量中
|