|
鈉含量超高的飲食～真的會水腫⋯⋯😅😅😅
|
43.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 14日:
|
1044 kcal
|
脂質: 22.59g | たんぱく質: 65.15g | 炭水化物: 149.69g.
朝食: Costco 藍莓貝果, 花生醬, 瑞穗 低脂鮮乳, 西雅圖 極品濾掛咖啡. 昼食: 雞胸肉, 糙米飯, 炒高麗菜, 炒青菜. 夕食: 無糖豆漿, 愛健 紅豆水, 炒空心菜, 雞胸肉, 蕃薯, 炒韭菜. 軽食/その他: 麻糬, MOS 熱紅茶. もっと...
|
|
1466 kcal
|
運動:
打羽球 - 2 時間, 做家事 - 4 時間, 休憩 - 7 時間, 睡眠 - 8 時間, 伸展運動 - 2 時間, 洗濯 - 1 時間. もっと...
|
週に3.5 kg増量中
|