2019年 10月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.6 kg
これまでの減量分: 14 kg.
残り: 7.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 13日:
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1348 kcal
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脂質: 68.05g | たんぱく質: 122.95g | 炭水化物: 60.14g.
朝食: 黑咖啡, 瑞穗 低脂鮮乳, 安佳 無鹽奶油, 紫番薯, Costco 美國嫩肩里肌牛排, 櫛瓜, 秋葵（冷凍）. 昼食: 白飯, 豆干, 煎雞蛋, 炒高麗菜, 炒空心菜, 炸雞腿（無粉漿，吃皮）. 夕食: 玉米筍, 蒜頭, 奧利塔 特級初榨橄欖油, 蟹, 炒高麗菜, 龍鬚菜, 鮭魚. 軽食/その他: 曲奇餅, 綠茶. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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