2019年 10月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.9 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 5.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 4日:
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2079 kcal
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脂質: 55.49g | たんぱく質: 73.23g | 炭水化物: 324.71g.
朝食: ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り, あんこ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, 目玉焼き, バナナ, 紀文 調整豆乳, 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ88. 昼食: ご飯, バナナ, たまごサンド. 夕食: りんご（皮なし）, セブン-イレブン ジャージャー麺. もっと...
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2782 kcal
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運動:
エアロバイク - 1 時間 1 分, 通勤 座る - 1 時間, デスクワーク - 7 時間 45 分, 休憩 - 4 時間 49 分, 睡眠 - 8 時間, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 35 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 50 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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