2019年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
74.6 kg
これまでの減量分: 12 kg.
残り: 9.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 30日:
|
1114 kcal
|
脂質: 40.23g | たんぱく質: 127.01g | 炭水化物: 64.26g.
朝食: 蘆筍, 統一 陽光無加糖高纖豆漿, 遠洋牌 水煮鮪魚, 雞胸肉, 黑咖啡, 紅蘿蔔, 青花菜. 昼食: 雜糧飯, 十全 原味味噌, 小白菜, 四季豆, 中華 板豆腐, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）. 夕食: 蒜頭, 杏鲍菇, Costco 美國嫩肩里肌牛排, 金蘭 薄鹽醬油, 麻油, 地瓜, 九層塔, 紅蘿蔔. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|