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Yesterday was a lift day. I ate under goal, exceeded my protein goal and met all activity goals. BF down 0.3% and is out of range...
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72.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 13日:
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1672 kcal
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脂質: 87.29g | たんぱく質: 125.20g | 炭水化物: 106.38g.
朝食: Starbucks Mocha Frappuccino (9.5 oz), Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Jimmy Dean Turkey Sausage Links, Kirkland Signature Cage Free Grade AA Large Eggs. 昼食: Great Value Deluxe American Cheese, Trader Joe's Diced Onions, Great Value Hamburger Dill Chips Pickles, Kirkland Signature Grass Fed Ground Beef Pattie (Kirkland Signature), Kroger 100% Whole Wheat Sandwich Thins. 夕食: Chick-fil-A Chicken Deluxe Sandwich, Chick-fil-A Chick-fil-A Sauce. もっと...
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週に4.1 kg減量中
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 コメント
What is your BF Ultimate Goal!
2019年 08月 13日 投稿者: srossca
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Right now, it's my goal to get below 20 percent. It stayed lower but then I started trying to add bulk. Now, I'm trying to hold on to as much weight as I can while reducing body fat...
2019年 08月 13日 投稿者: John10251
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Keep lifting & match the protein grams (150g) to your current weight & the body fat will go lower and naturally increase muscle mass!!
2019年 08月 13日 投稿者: srossca
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Thanks Srossca, that's the plan...
2019年 08月 14日 投稿者: John10251
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