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昨天去好市多買東西，經不起美食誘惑，吃了最愛的牛肉捲、雞肉捲、披薩🍕、烤雞腿🍗、可樂、零食～～高熱量、高油脂、高醣⋯⋯果真爆到不行，真的控制不了，就是想吃～😋😋😋
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44.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 28日:
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993 kcal
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脂質: 23.48g | たんぱく質: 51.24g | 炭水化物: 152.24g.
朝食: MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 拿鐵咖啡（低脂奶）, 花生醬, Costco 墨西哥麵包. 昼食: 火龍果, 芭樂, 鱸魚, 長豆, 香蕉, 瓠瓜, 炒絲瓜, 蒸南瓜, 蘋果, 全聯 栗香地瓜, 紫番薯. 夕食: 雞胸肉, 滷蛋, 豆干, 海帶, 白蘿蔔, 愛健 紅豆水, 小黃瓜. 軽食/その他: 蘋果（去皮）, 花草茶, 水蜜桃. もっと...
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1517 kcal
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運動:
做家事 - 2 時間, 打羽球 - 2 時間, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, 休憩 - 6 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に6.3 kg増量中
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