2019年 07月 22日 投稿者: xPanpanx
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Courage poulette XD t'es trop forte !!!
2019年 07月 22日 投稿者: Benfufu
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80gr de glucides, bon courage, mais avec l'objectif fixé, ça aide à résister. Tiens nous au courant de ton ressentie 🙂 Tu baisses également tes Kcal / j ou tu compenses avec les lipides / proteines?
2019年 07月 22日 投稿者: Aprator82
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https://www.fatsecret.fr/member/Fabien04
2019年 07月 22日 投稿者: Cacao2-75
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Bravo kakie félicitations mental de guerrière
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Yep Cacao, je connais ce profil, mais lui est plutôt en maintien / pdm plutôt qu'en sèche.
Après vu son passif de sport et son physique, il a un maintien aux alentours des 4k KCal, même si le raisonnement et la gestion reste la même, ça demande plus d'analyse que je n'ai envie de faire pour extrapoler à un niveau nettement plus débutant. Mais merci en tout cas.
2019年 07月 22日 投稿者: Aprator82
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la il etait en seche tu as les photos
https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Fabien04&pg=48
2019年 07月 22日 投稿者: Cacao2-75
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Merci pour les messages. 💪🏼
Aprator 82, je reste à 1500 calories et j’ai remonté protéines et lipides.
Nouvelle répartition:
glucides 22%, lipides 41% et protéines 37%.
Allez 15 jours ça va passer vite. 🥵😅
2019年 07月 22日 投稿者: Kakie81
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Aprator lui il a perdu pas mal de kilos si ca t'interesse il etait a plus de 100
https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=mem&u=umkh
2019年 07月 22日 投稿者: Cacao2-75
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Joli Cacao, toujours appréciable de voir qu'il est possible de perdre du poids (20kg là) en mangeant 2,5k KCal. Après faut voir le sport / dépenses à côté aussi.
Cool Kakie, 1500, avec le sport que tu fais également à côté, faut de la motivation, bravo. Je suis à 39% G, 32% P et 29% L sur 2K KCal. Je compte descendre les glucides petit à petit quand je stagnerai. Par contre pas sur d'arriver à du 80gr ^^
2019年 07月 22日 投稿者: Aprator82
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Oui aprator suffit de déduire le sport il fait 1m76
2019年 07月 22日 投稿者: Cacao2-75
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Je ne pensais pas non plus descendre si bas! Mais on se bloque tout seul!
On est descendu de 20g toutes les 3 semaines. Le corps a le temps de s’habituer ET déstocker!!! Bon courage à toi.
2019年 07月 22日 投稿者: Kakie81
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Et ceci de façon systématique toutes les 3 semaines? Après t'es en sèche et non en régime donc ça à son process spécifique aussi.
Pour les régimes côté muscu, j'avais lu de diminuer les glucides à partir du moment ou tu perds moins de 500gr sur 1 semaine et cela sur 2 semaines consécutives. Après c'est sur que sur la fin, la perte restera quand même plus lente.
2019年 07月 22日 投稿者: Aprator82
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2019年 07月 22日 投稿者: Cacao2-75
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Non pas systématique. C’est notre coach qui vient selon notre corps où on en est. La première semaine ça descend bien en effet (un peu plus de 450g pour moi) et en effet la troisième je suis plus sur du 350g.
2019年 07月 23日 投稿者: Kakie81
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J'ai pas suivi les 1ers post, c'est pour un concourt? Ou juste accompagner ton homme?
2019年 07月 23日 投稿者: Aprator82
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Pas de concours. Juste un challenge à deux (c’est nettement plus facile ensemble). Les deux sont à crans mais on s’est pourquoi et on mange quasiment la même chose. 😅
On commençait à stagner niveau masse musculaire et séances donc ça rebooste. 👍🏼👍🏼
2019年 07月 23日 投稿者: Kakie81
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Faut se lancer des défis pour avancer, et à 2 ça aide à tenir quand la faim s'installe ou quand les perfs ne suivent plus. En déficit calorique, c'est dur de maintenir une progression réelle côté muscu à partir d'un certain niveau. Être à 2 dans le même défi aide. Bon courage 🙂
2019年 07月 23日 投稿者: Aprator82
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