2019年 07月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74.6 kg
これまでの減量分: 8.4 kg.
残り: 15 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 19日:
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1294 kcal
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脂質: 90.16g | たんぱく質: 52.51g | 炭水化物: 75.77g.
朝食: Yumurta Omleti, Migros Ezine Peyniri, Salatalık. 昼食: Patlıcan Yemeği, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Ayran. 夕食: Tarabya Antep Peyniri, Dost Süzme Peynir. 軽食/その他: Kahve (Demlenmiş), Mado Sade Dondurma, Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay, Badem, Fındık. もっと...
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2674 kcal
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運動:
デスクワーク - 9 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, エリプティカルマシン - 20 分, トレッドミル - 20 分, 休憩 - 7 時間, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に3.2 kg増量中
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