2019年 07月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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48.9 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 19日:
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1351 kcal
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脂質: 27.40g | たんぱく質: 77.07g | 炭水化物: 198.28g.
朝食: セブンイレブン うの花, 業務スーパー ブロッコリー, 焼きなす, 雑穀米. 昼食: お団子, 山崎製パン 串団子 こしあん, おから蒸しパン. 夕食: 桃屋 食べるラー油, トマト, もやし, 鶏の胸肉（皮なし）. 軽食/その他: ザバス プロテイン, ゆで卵. もっと...
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1469 kcal
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運動:
入浴 (お風呂) - 1 時間, スクワット - 10 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 15 分, 腹筋 - 15 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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