|
💪💪💪
|
43.3 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 17日:
|
958 kcal
|
脂質: 29.91g | たんぱく質: 41.11g | 炭水化物: 137.81g.
朝食: 馬可先生 藍莓雜糧貝果, 水煮蛋, 花生醬, 拿鐵咖啡（低脂奶）. 昼食: 白飯, 菜脯蛋, 炒大白菜, 炒黃瓜, 炒青菜. 夕食: 紅蘿蔔, 麵, 絲瓜, 木耳, 杏鲍菇. 軽食/その他: MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 蘋果（去皮）, 火龍果. もっと...
|
|
1497 kcal
|
運動:
伸展運動 - 1 時間, 做家事 - 3 時間, 休憩 - 4 時間, 睡眠 - 8 時間, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|