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體重紀錄第117天
2019/07/13星期六上午09:28
體重- 65.5公斤（目前減少4.4公斤）
BMI - 24.9
因為要工作，所以晚上補上。
今天早上與教練進行面談，
此次結果不錯，肌肉比例有上升🔝，
新陳代謝率也進步許多，
就是腿部肌肉的不夠放鬆，
教練要求加倍做伸展運動，
以免未來會變成肌肉腿。
（女兒因為開刀，有兩個禮拜不能運動，
因此體脂肪增加了，
教練要她接下來慢慢的開始恢復運動節奏。）
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65.5 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 10.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 13日:
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1293 kcal
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脂質: 40.88g | たんぱく質: 89.95g | 炭水化物: 124.68g.
朝食: Costco 乳清, 無糖豆漿, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 煎雞蛋, 煎雞蛋, 卜蜂 照燒雞腿排. 夕食: 雞腿便當. 軽食/その他: 杜老爺 麻糬冰淇淋. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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