|
Короче я в тупике. Что дальше не знаю. Сил нет ни на что, все время хочу есть, чувства насыщения нет совсем. Вчера психанула и нажрала больше 3000 , зато сегодня наконец смогла переделать кучу дел по дому 🤷♂️ в начале пути я и на 1200 в день прекрасно обходилась,теперь в 1700 еле влезаю. Короче просто хочу поныть.
|
67.2 kg
これまでの減量分: 9.8 kg.
残り: 9.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 12日:
|
1138 kcal
|
脂質: 68.92g | たんぱく質: 62.14g | 炭水化物: 106.07g.
朝食: Кофе с Молоком, Пицца на тортилье. 昼食: Сахар, Чай Несладкий, Пицца на тортилье. 夕食: Романов Луг Сметана 15%, Куриные Грудки Жареные, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Желтый Сладкий Перец, Черешня, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пицца на тортилье. 軽食/その他: Чай, Славянка Мармелад Суфлейный, Яшкино Рулет с Вареной Сгущенкой. もっと...
|
|
2531 kcal
|
運動:
Ходьба - 1 時間 33 分, Велотренажер - 15 分, エアロビクス - 55 分, Степпер - 15 分, 休憩 - 13 時間 2 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|
 コメント
2019年 07月 12日 投稿者: storyowner
|
Я что-то тоже постоянно голодная последние 2 дня😅даже ккал подняла
2019年 07月 12日 投稿者: seluyanova
|
У меня завтра-послезавтра по расписанию может выстрелить. Но отваливаю на дачу, а там еда ограничена в количестве.
2019年 07月 12日 投稿者: storyowner
|
У вас достаточно жиров в рационе? Или вы любите продукты пообезжиренней?)
2019年 07月 12日 投稿者: ibelyae1506
|
С жирами все ок) норму в 1 г на кг всегда выполняю)😀
2019年 07月 12日 投稿者: АленаАрбузова
|
Как я вас понимаю, тоже скинула 10 кг и прям захотелось поныть и на нучки🤣😂 Неделю дала себе отдохнуть во всем, кроме нормы ккал и вроде легчает))) Держись!!! Потом наше тело нам скажет спасибо)))
2019年 07月 12日 投稿者: yab0914
|
Алена, нет никакой нормы. Если вы не можете себя контролировать и через час тянетесь снова за едой, причина всему этому - дефицит качественного жира в организме. Причём, животного в том числе!
Работа гормонов напрямую зависит от количества и качества жиров в организме. А инсулин - это гормон, напомню)
Попробуйте добавлять в каждый приём пищи больше жиров, чтобы насытиться.
И не делайте перекусов вообще. Только 3 полноценных приема пищи.
2019年 07月 13日 投稿者: ibelyae1506
|
Нескромно с моей стороны, но почитайте мой пост от 10 июля. И комментарии. Там есть на немного полезного для Вас.
2019年 07月 13日 投稿者: Ilkaeva68
|
2019年 07月 13日 投稿者: Про100Алла
|
Я более-менее сытая только в районе 2000 И это с условием, что в рационе нет сахара и всякого мусора пищевого. Вчера в компании с сухим вином, орехами и фруктами больше 3500 получилось. Утром ни единого отека.
Но раньше я б умерла от стыда за свою распущенность и назвала б это срывом. А сейчас считаю это нормой)
2019年 07月 13日 投稿者: IrinaBakina
|
У меня в планах было 3 месяца посидеть на дефиците, а потом поднимать потихоньку. Осталось вроде всего 20 дней, а сил нет( и мысли все время только о еде😆🙈 даже говорю только о ней))
2019年 07月 13日 投稿者: АленаАрбузова
|
Алёнка🥰 прочитала твою историю, прям как про меня раньше😹 ты не одна в этом мире😽
2019年 07月 13日 投稿者: Yano4ka2808
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|