pero22の日記, 2019年 07月 12日

2019年 07月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）

48.6 kg これまでの減量分: 2.2 kg. 残り: 2.6 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 12日:

1166 kcal

脂質: 35.50g | たんぱく質: 58.95g | 炭水化物: 115.15g. 朝食: レタス, ファミリーマートサラダチキンタンドリーチキン風, ヤマザキ製パン食パン 6枚切り. 昼食: 100％全粒粉のパン, 100％全粒粉のパン, おから. 夕食: ミスタードーナツ担々麺. 軽食/その他: ザバスプロテイン. もっと...

1554 kcal

運動: 仕事 (立ち仕事) - 4 時間, 腹筋 - 15 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 15 分, 休憩 - 11 時間　 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に1.4 kg減量中


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