2019年 07月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.3 kg
これまでの減量分: 6.7 kg.
残り: 16.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 11日:
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1409 kcal
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脂質: 87.94g | たんぱく質: 72.36g | 炭水化物: 87.01g.
朝食: Migros Ezine Peyniri, Yumurta Omleti. 昼食: Domates Sosu, Ayran, Lavaş, Karışık Kızartma. 夕食: Tarabya Antep Peyniri, Adana Kebap, Sütaş Süzme Yoğurt . 軽食/その他: Ananas, Şekersiz Türk Kahvesi, Nescafe Sade, Badem, Fındık. もっと...
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2708 kcal
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運動:
デスクワーク - 8 時間, トレッドミル - 20 分, エリプティカルマシン - 20 分, 踏み台昇降 - 20 分, 休憩 - 6 時間 22 分, 睡眠 - 8 時間 38 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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