gmzkscの日記, 2019年 07月 9日

2019年 07月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）

76.9 kg これまでの減量分: 6.1 kg. 残り: 17.3 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 9日:

1075 kcal

脂質: 66.83g | たんぱく質: 61.58g | 炭水化物: 58.16g. 朝食: Nescafe Sade, Tam Yağlı Süt. 昼食: Ayran, Patlıcan Musakka. 夕食: Beyran Çorbası. 軽食/その他: Badem, Fındık. もっと...

2412 kcal

運動: 踏み台昇降 - 20 分, トレッドミル - 20 分, エリプティカルマシン - 20 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に2.1 kg増量中


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