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體重紀錄第110天
2019/07/06星期六上午10:11
體重- 64.5公斤（目前減少5.4公斤）
BMI - 24.5
昨天可爾姿的教練要我們不要將體重當作唯一的指標，尤其在努力💪增加肌肉💪的時候（增肌階段），體重往往不減反增⋯⋯
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64.5 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 9.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 6日:
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1745 kcal
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脂質: 89.67g | たんぱく質: 100.64g | 炭水化物: 125.69g.
朝食: 煎雞蛋, 煎雞蛋, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 家樂氏 (Kellogg's) 什錦果麥, 義美 義美全脂鮮乳, 義美 義美全脂鮮乳, Costco 乳清. 昼食: 炒黃瓜, 紅燒豆腐, Costco 美式辣雞翅. 夕食: 桂冠 紅油抄手, 炒黃瓜, 炒黃瓜. 軽食/その他: 蔥抓餅. もっと...
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100 kcal
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運動:
馬甲線運動🏊♀️ - 10 分, 瘦腿操 - 10 分, Apple Health - 23 時間 40 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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