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Une sèche c’est dur mais ça fonctionne bien.
Ventre plat, les abdos ne sont pas encore dessinés, et partout on voit mieux les muscles. 👍🏼👍🏼
Je fais le point dans 15 jours et je verrais si je continue ou non.
Bonne journée les FS 😎
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63.6 kg
これまでの減量分: 7.4 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 29日:
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1396 kcal
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脂質: 38.25g | たんぱく質: 125.84g | 炭水化物: 136.42g.
朝食: Banane, Prozis Real Whey, Oeuf, Quaker Flocons d'avoine (40g), Bjorg Lait D’Amande Calcium, Tisane. 昼食: Petit Navire Thon au Naturel, Maïs, Tomate Cœur de Bœuf, Priméal Riz Basmati Complet, Concombre (Pelé). 夕食: Haricots Verts, Panzani Coquillettes, Entrecôte de Boeuf. 軽食/その他: Wasa Authentique, Prozis Whey Choco Butter, Carrefour Fromage Blanc 0%. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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 コメント
Le bidou ! Le bidou ! Impressionne moi, Koach :)
2019年 06月 29日 投稿者: philili
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2019年 06月 29日 投稿者: Khynai
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peux-tu me dire comment on fait concrètement une sèche j'ai cherché sur le net mais on trouve un peu de tout. Après avoir perdu plusieurs kilos superflus même s'il en reste cela m'intéressait de sécher. Merci pour ta réponse et bravo pour ton parcours que je suis de loin depuis plusieurs mois, tu as le mérite d'être toujours positive et ça fait du bien !
2019年 06月 30日 投稿者: frapo47
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Merci frapo47. 🙏🏼
Tout d’abord, je dois t’alerter sur plusieurs choses avant. Et si tu remplis ces critères m, tu pourras te lancer.
En premier, il faut. que ce soit une situation temporaire, une sèche, entre 1 et 3 mois maximum.
Si tu n’en as jamais fait, le mieux est d’être suivie par quelqu’un.
Il faut faire du sport à côté pour voir le résultat et ne pas attaquer la masse musculaire.
Il faut tout calculer pendant le temps de la sèche...
Si tu es toujours motivé(e), 😉😉 va voir le site de https://strongacademy.fr/.
Je m’appuie toujours sur ses conseils. Bon courage.
Après, si cela ne te correspond pas. Tu peux pour l’et, déjà diminuer un peu tes glucides et augmenter un peu les protéines et lipides en échange. 👍🏼
2019年 06月 30日 投稿者: Kakie81
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Merci pour ta réponse Kakie. Je vais consulter le site pour en savoir plus. Je pense que cela me correspond puisque j'ai perdu du poids en éliminant fortement les glucides et en augmentant les protéines sous les conseils d'un nutritionniste. Je fais du sport au moins 2 fois par semaine et plus quand je peux dans une semaine c'est les vacances ce sera plus facile !
Bonne journée. Bises.
2019年 07月 1日 投稿者: frapo47
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Bonne journée à toi kakie et dans 15jours, tu verra encore la différence
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Merci Philili, Khynai, Off et Top. 😘😘
2019年 07月 1日 投稿者: Kakie81
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Coucou Kakie, et bonne sèche, et bon mercredi !!!!
2019年 07月 3日 投稿者: minouche86290
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2019年 07月 3日 投稿者: Kakie81
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