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早晚的體重差大概1公斤🤮🤮🤮
起床63.3
下班64.2
又沒吃什麼東西⋯吸空氣都會胖😱😱😱
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64.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 7.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 28日:
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1769 kcal
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脂質: 85.81g | たんぱく質: 114.15g | 炭水化物: 128.68g.
朝食: 愛之味 純濃燕麥. 昼食: 花椰菜, 桂冠 日式醇香焙煎胡麻醬, 維義 特級初榨橄欖油, 好菇道 舞菇, 玉米筍, 雞胸肉, 中華 雞蛋豆腐, 烤地瓜, 小黃瓜. 夕食: 桂冠 日式醇香焙煎胡麻醬, 紅餐酒, Costco 日本奶油馬鈴薯, 炒空心菜, 竹筍, 牛排. 軽食/その他: 莊家 鹹蛋黃方塊酥, 茶（加低熱量甜味劑）, 光泉 鮮乳, 芒果. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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 コメント
2019年 06月 28日 投稿者: youlife
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真的沒吃什麼
早餐340ml燕麥奶
中午吃半個地瓜，一份青花菜，1/4的豆腐，4口雞胸肉⋯⋯⋯⋯
難道是水腫😂😂😂😂😂
2019年 06月 28日 投稿者: grape020501
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2019年 06月 28日 投稿者: grape020501
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我也差不多啊，隔天一早量就會又回來了，所以我都固定早上起床量，體重輕一點，心情就會好一點🤣🤣🤣
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還有水分喔！早上起床量是空腹6-8小時的乾體重，身體水分含量最少的時候。早晚差一公斤左右很正常，所以固定早上量乾體重會是變異性最小的，比較好注意體重變化～（記得要上過廁所後、及喝第一口水前量喔）
2019年 06月 28日 投稿者: yuzaamada
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因為吃進去的食物，不會當天就消化排出，還有當天喝進去的水也會累積。這樣子的比較並不會很準確，不需要太在意，跟痘姐說的一樣，固定早上起床上完廁所後空腹量就可以了 😀😀😀
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2019年 06月 28日 投稿者: grape020501
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