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體重紀錄第095天
2019/06/21星期五上午07:16
體重- 65.2公斤（目前減少4.7公斤）
BMI - 24.8
昨天煮了好吃😋的薑汁燒肉，忍不住胃口大開。
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65.2 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 10.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 21日:
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2690 kcal
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脂質: 126.54g | たんぱく質: 196.40g | 炭水化物: 188.29g.
朝食: 炒青菜, 義美 瑪芬堡, 燒雞肉, 煎雞蛋, 煎雞蛋, 炒青菜, 義美 瑪芬堡, 燒雞肉, 煎雞蛋, 煎雞蛋, Costco 乳清, 無糖豆漿. 昼食: 新鮮豬肉香腸, 糯米腸, 全脂牛奶, 甘蔗, 甘蔗. 夕食: 玉米濃湯, 玉米濃湯, 牛排, 牛排. 軽食/その他: 雅方 薄荷巧克力冰淇淋. もっと...
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450 kcal
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運動:
瘦腿運動 - 10 分, 可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 分, 腹肌、馬甲線運動 - 1 時間, 瘦腿操 - 10 分, Apple Health - 22 時間 10 分. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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