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體重紀錄第094天
2019/06/20星期四上午07:16
體重- 64.7公斤（目前減少5.2公斤）
BMI - 24.6
昨天開始加強腹部伸展運動，想練出馬甲線。
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64.7 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 9.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 20日:
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1843 kcal
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脂質: 53.48g | たんぱく質: 92.01g | 炭水化物: 243.47g.
朝食: 綠豆湯, 香蕉, 地瓜, 稀飯, 燒雞肉（不吃皮）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 煎雞蛋, 煎雞蛋, 家樂氏 (Kellogg's) 什錦果麥, 義美 義美全脂鮮乳, 義美 義美全脂鮮乳. 昼食: 義美 義美全脂鮮乳, 茶（加糖）, 甘蔗, 稀飯, 地瓜, 燒雞肉（不吃皮）, 綠豆湯, 綠豆湯, 炒黃瓜, 炒黃瓜. 夕食: 炒杏鮑菇, 炒黃瓜, 燒雞肉（不吃皮）, 白飯. もっと...
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400 kcal
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運動:
可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 分, 腹肌、馬甲線運動 - 1 時間, 瘦腿操 - 10 分, Apple Health - 22 時間 20 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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