體重紀錄第058天 2019/05/15星期三上午06:38 體重- 66.7公斤(目前減少3.2公斤) BMI - 25.4 昨天晚上與可爾姿教練面談,體脂肪減少了2公斤,肌肉量也有增長,尤其是腹部位置,尺寸減少了3公分。
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66.7 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 11.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 15日:
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1467 kcal
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脂質: 59.21g | たんぱく質: 131.23g | 炭水化物: 85.74g.
朝食: 蛋糕, Costco 乳清, 無糖豆漿, 無糖豆漿, 無糖豆漿, 煎雞蛋(不加油), 煎雞蛋(不加油), 無油豆渣餅(打豆漿剩餘加蛋加糖,無油煎成餅), 無油豆渣餅(打豆漿剩餘加蛋加糖,無油煎成餅), 無油豆渣餅(打豆漿剩餘加蛋加糖,無油煎成餅). 昼食: 大漢 嫩豆腐, 雞蛋(整個), 雞蛋(整個). 夕食: 炒空心菜, 炒空心菜, 炒空心菜, 燉雞胸肉(不吃皮), 燉雞胸肉(不吃皮). もっと...
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1928 kcal
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運動:
可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 分, 瘦腿操 - 10 分, 休憩 - 15 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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