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28.4 28
Up to kcal 1850
c235 p100 f57 (50-22-28)
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58.2 kg
これまでの減量分: 15.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 22日:
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1840 kcal
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脂質: 51.92g | たんぱく質: 101.89g | 炭水化物: 241.79g.
朝食: Tre Valli Panna Spray Alta Digeribilità, Vital Nature Bevanda Riso Integrale, Caffè (dalla Moca), Kellogg's Corn Flakes Originali, Altromercato Cacao El Ceibo, Banana, Ecor Fiocchi ai 6 Cereali, Vital Nature Bevanda Riso Integrale, Santa Lucia Ricotta Light. 昼食: Vital Nature Bevanda Riso Integrale, Caffè (dalla Moca), Caffè (dalla Moca), Balocco La Colomba, Insalata Mista Verde, Esselunga Mazzancolle Tropicali, Succo di Limone, Olio Extra Vergine di Oliva, Totano, Zucchine, Crai Pancetta Affumicata a Cubetti, Ecor Spatzle Agli Spinaci. 夕食: Balocco La Colomba, Brunori Piadina Biologica Grano Khorasan, Olio Extra Vergine di Oliva, Merluzzo Dell'atlantico, Totano, Imperatore Melanzane Grigliate, Asparagi. 軽食/その他: Mele, Banana, Asparagi. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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 コメント
Laura leggo i tuoi post da un po' e vedo che fai i conti dei macros con molta precisione. Hai studiato tu la materia o hai qualcuno che ti segue? Te lo chiedo perché sono ignorante in materia e vorrei imparare. Grazie
2019年 04月 22日 投稿者: Virgi4
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Ciao Virgi 😊 sono autodidatta, ho iniziato a interessarmi di alimentazione bilanciata un paio di anni fa, leggendo tutto quel che ho trovato e sperimentando direttamente su me stessa...facendo da sola ottieni risultati minori e più lenti rispetto ad essere seguita da uno "che già sa", e che magari ti combina allenamento e alimentazione...ma essere seguiti costa!! E poi adoro essere autonoma 😁
2019年 04月 23日 投稿者: Laura4481
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Bravissima. Se io volessi imparare, dove mi consiglieresti di iniziare a leggere? Mi fido poco delle miliardi di informazioni che si trovano sul web. Grazie
2019年 04月 23日 投稿者: Virgi4
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Guarda, io ho letto un po' di tutto in tanti siti diversi, prendendo più informazioni possibili e provandole su di me, aggiustando il tiro mano a mano sia per la parte alimentare che per quella sportiva! Per farti un esempio, ho usato spesso siti come projectinvictus e mypersonaltrainer, i canali Youtube di Miletto , YogaWithAdriene, KinoYoga e calisthenic...non li ricordo tutti 🤣
2019年 04月 23日 投稿者: Laura4481
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2019年 04月 23日 投稿者: Virgi4
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