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Belle séance jambes ce matin. Comme avec mon binôme, on avait plus de courbatures aux jambes depuis 2 semaines on a changé des exercices. Avec les conseils des coachs.
Donc découverte des squats où on descend complètement assises sur les talons. Ça pique et on charge moins du coup.
Et du hip trusts. Ouille!!!
On verra demain si on mal. 👍🏼
Bon week-end les FS. 😉
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63.5 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 23日:
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1313 kcal
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脂質: 40.95g | たんぱく質: 83.19g | 炭水化物: 146.63g.
朝食: Myprotein Isolat de Protéine de Soja, Quaker Flocons d'avoine (40g), Lindt Chocolat Noir 85%, Oeuf, Blanc d'Oeuf Cuit, Bjorg Lait D’Amande Calcium, Tisane. 昼食: Clémentines, Pommes de Terre Sautées, Flunch Jambon Cuit à l'os. 夕食: Parmesan (Râpé), Spaetzle. 軽食/その他: Boni Muesli Bio, Lidl Yaourt à la Grecque. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Ah ça y est ton poids est au top !!!!
2019年 03月 23日 投稿者: domi91000
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2019年 03月 23日 投稿者: Nanou0663
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2019年 03月 23日 投稿者: Kakie81
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Le hip thrust c'est le feu si tu force vraiment sur le fessier, le deadlift aussi si tu veux essayer mais il demande pas mal de technique 😀
2019年 03月 23日 投稿者: Azunis
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Je ne connais pas Azunis.
Je vais me renseigner. 👍🏼
2019年 03月 23日 投稿者: Kakie81
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P..... Tu gère kakie, je kiff, 👌👌👌👌👌
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Franchement chapeau et surtout bravo pour cette persévérance !!! Je suis admirative, tu peux être fière de toi 🥰😍
2019年 03月 23日 投稿者: Takhaom
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2019年 03月 24日 投稿者: Kakie81
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quelle chance de pouvoir faire des squats, avec mes genoux, moi, c'est impossible, profite!
2019年 03月 24日 投稿者: lolo3925
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Moi le sport je m’y suis toujours pas mise lol
2019年 03月 24日 投稿者: Cyrielle21
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Même avec genouillères Lolo?
2019年 03月 24日 投稿者: Kakie81
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Et ton elliptique Cyrielle?
2019年 03月 24日 投稿者: Kakie81
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même avec des genouillères, je dois faire très attention, j'ai une destabilisation de la rotule droite et gauche , depuis toujours, donc il y a des choses que je ne peux pas faire sans avoir mal
2019年 03月 24日 投稿者: lolo3925
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Mince... Et justement en musclant le genou?
2019年 03月 24日 投稿者: Kakie81
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Ben, ce sont les cuisses que je dois muscler, et elles le sont, heureusement :)
Je dois faire attention néanmoins
2019年 03月 24日 投稿者: lolo3925
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le ski alpin, avec modération, le vélo , juste à plat, pas de montée etc....sinon, je finirai par m'user les cartilages, mes ligaments sont trop grands, c'est une déformation génétique
2019年 03月 24日 投稿者: lolo3925
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