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目的：筋肉と持久力をつける
(その過程で減量する)
目標 ：－1kg／月
方法：運動 30分／日、1200kcal／日
メモ
・運動強度は週に10%ずつ上げるのが良いと本で学んだ
↓
・距離を伸ばす
or
・運動強度を上げる
？
・タイムアタック…ラップ計測して記録
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58.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 20日:
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1507 kcal
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脂質: 40.67g | たんぱく質: 57.53g | 炭水化物: 221.27g.
朝食: ケチャップ, たらこ, 雪印乳業 とろけるスライス, 卵焼き, 味噌汁, セブンプレミアム ごはん, グリーンオリーブ（漬物、缶詰、ボトル）. 昼食: 森永乳業 ビヒダスBB536ストロベリー. 夕食: きゅうりの酢の物, ふじっ子 ひじき煮, セブンイレブン ポテトサラダ, テーブルマーク 豚肉の野菜巻き, 味噌汁, セブンイレブン 浅漬ゆず白菜, セブンプレミアム ごはん. 軽食/その他: ゆで卵. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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