2019年 03月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
75 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 15 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 19日:
|
1222 kcal
|
脂質: 36.87g | たんぱく質: 72.77g | 炭水化物: 154.21g.
朝食: 우유, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 사과, 삶은 계란. 昼食: 현미밥, 혼합 샐러드 채소, 멸치볶음, 건새우볶음, 허닭 리얼수비드 닭가슴살 갈릭허브. 夕食: 찐고구마, 혼합 샐러드 채소, 단호박찜, 남양유업 치즈명장 드빈치 체다 슬라이스 치즈, 마이닭 자색고구마 닭가슴살 소시지. 軽食/その他: 아이스 아메리카노, 소와나무 비피더스 명장 포도, 바나나. もっと...
|
|
2824 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, スピニング (Spinning) - 1 時間 40 分, 休憩 - 13 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|