|
최저갱신.
하루만에 1kg감량이라니 역대 최대폭이다. 어제 저녁에 코오구마를 좀 먹어서 감량이 없을수도 있겠다고 생각했었건만 오히려 크게 감량하다니 신기하다.
어제의 운동:
공복 자전거 30분(슬렁슬렁)
캐시안벅지 中 개구리점프만 60개.
맨몸 운동 조금씩 깔짝깔짝.
어제의 식단:
점심)
소갈비살,생연어,양고기,아보카도,양상추,구운 양파당근,아스파라거스.
아아메 2잔
저녁)
코오구마(삶은 후 코오에 구움)
다양한 식재료로 푸짐하게 먹었던 어제 하루였다.
오늘은 감바스 해먹으려고 했는데..어제처럼 또 한 번 먹어보잣
|
55.2 kg
これまでの減量分: 16.8 kg.
残り: 7.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 11日:
|
1059 kcal
|
脂質: 78.76g | たんぱく質: 69.16g | 炭水化物: 19.64g.
夕食: 양고기, 소갈비살, 익힌 일반양파, 연어, 삶은 계란, 블랙 올리브, 아보카도, 익힌 아스파라거스 (생야채). 軽食/その他: 올리브기름, 식빵. もっと...
|
週に7 kg減量中
|