2019年 01月 30日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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73.5 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 30日:
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1018 kcal
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脂質: 27.04g | たんぱく質: 43.04g | 炭水化物: 154.72g.
朝食: Domatesler, Eker Kaşar, Tam Buğday Ekmeği. 昼食: Nestle Nesfit Karışık Meyveli, Süt. 夕食: Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Yoğurt. 軽食/その他: Muz, Portakal, Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay, Tadım Sarı Leblebi, Kuru Kayısı, Yeşil Elma. もっと...
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2007 kcal
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運動:
歩く(ゆっくり) - 時速3km - 30 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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