John10251の日記, 2019年 01月 25日

I ate below my calorie goal, met my new protein goal and all activity goals. BF down .1% and is still out of range...
Lift Day!!!

71.8 kg これまでの減量分: 12.2 kg. 残り: 1.5 kg. ダイエット続き: 100%.

ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 25日:

1587 kcal

脂質: 91.81g | たんぱく質: 105.46g | 炭水化物: 101.79g. 朝食: Kashi GOLEAN Original Cereal, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. 昼食: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. 夕食: Kirkland Signature Almonds, Marie's White Balsamic Shallot Vinaigrette, Kirkland Signature Thick Sliced Center Cut Bacon, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Quiche with Meat, Poultry or Fish. 軽食/その他: Kroger Lightly Salted Peanuts. もっと...

3283 kcal

運動: Fitbit - 24 時間. もっと...

週に2.5 kg減量中

29 人のサポーターいいね！

What did you do with your protein macro? Just curious

2019年 01月 25日投稿者: HCB

Thumbs up

2019年 01月 26日投稿者: Scalewatcher3

Congratulations!

2019年 01月 26日投稿者: Keilin_4

Great day John. You are dialing it in.

2019年 01月 26日投稿者: Terrapin12

@HCB, I reduced my protein goal by 40g to 100g daily. I have also limited my protein intake for any one meal to 30g except on lift days. I also added more carbs to my breakfast on lift days. The drop in protein is still slightly higher than what I was eating before I upped my protein goal. I think this change will only be temporary.

2019年 01月 26日投稿者: John10251


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