Pourquoi 2 L d'eau par jour à poursuivre en 2019 ??
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2litres parce que je fais beaucoup de sport et que j’ai tendance à ne pas boire la journée et à faire de la rétention.
2019年 01月 6日 投稿者: Kakie81
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combien d'heures de sport par semaine ?
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2019年 01月 6日 投稿者: Cactus77
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Rien à voir avec la retention d'eau ! 2 L ce n'est pas justifié surtout en hiver, d'autant que l'alimentation te fournit déjà un apport hydrique. 0.5 L d'eau par heure de sport l'hiver et 1L d'eau par heure au " gros" de l'été. Exemple : pour ton poids les jours où tu fais du sport ça revient à 0.5 L/ heure de sport + 1 L de base pour ta journé. Donc pour 2H de sport en hiver = 1L + 0.5x2 = 2L 😌
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📌Journée sans sport l'hiver = 1L par jour
Cas particulier grosses chaleurs d'été = doubler tous les chiffres = ration de base 2L & si sport compter 1L/ heure . Ce qui donne = 2 L de base + 1x2 = 4 L pour ton gabaris. L'eau perdue lors de ton sport ( transpiration, urines, respiration..) doit etre récupérée dans les heures qui suivent et non dans les jours qui suivent ! Je te donne meme toutes tes rations ...
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Alors moi je suis à 3 litres et sans me forcer . Je peux meme faire plus .
2019年 01月 6日 投稿者: domi91000
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No coment ! Les info concernent kakie et c'est à elle que je m'adresse 😀
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Tu as raison c'est pas un concours , mais avec la sonde il faut que je boive beaucoup et j'ai un médicament qui l'assoiffe .
2019年 01月 6日 投稿者: domi91000
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2019年 01月 6日 投稿者: bertsoni
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Merci pour ces infos. Si j’ai bien compris 2litres les mercredis, jeudis et samedis (mes jours de sport). Et les autres jours 1litre.
2019年 01月 6日 投稿者: Kakie81
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C est sur que pour le coup c est compris 😂😉bon courage pour ta reprise Kakie
2019年 01月 6日 投稿者: Nanou0663
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@kakie oui c'est ça 👍, d'autant que si tu manges des fruits et légumes de saison et de la soupe ton apport hydrique est suffisant !
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Ouf! J’ai compris. 😅
Merci. 👍🏼👍🏼
2019年 01月 6日 投稿者: Kakie81
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@ domi : j'ai vu la semaine derniere en lisant tes posts que tu avais une sonde . C'est vraiment du cas par cas ce que j'ai mis, et donc ce qui est valable pour kakie ne l'est pas forcément pour tout le monde...😌
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Moi je bois une bouteille de perier quand je suis àu boulot plus des café donc je pense que je suis à bien 2litres
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Oui oui j'avais bien compris que chaque personne est différente .
2019年 01月 6日 投稿者: domi91000
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@top : du perrier pourquoi pas... les goûts et les couleurs. Pour moi le café n'est pas une boisson à proprement parlé mais un psychotrope/ psychostimulant 😅
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Au pire, bois quand t'as soif !
En parlant de soif....
En Russie, le mot vodka est très proche du mot eau.
Coïncidence? Je ne crois pas.....
2019年 01月 6日 投稿者: philili
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