2018年 12月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58.4 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 18日:
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1829 kcal
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脂質: 90.84g | たんぱく質: 123.84g | 炭水化物: 133.73g.
朝食: Tirol Queijo Mussarela (18g), Café (Infusão), Ovo Mexido. 昼食: Suco de Limão, Batata Doce Cozida, Peito de Frango, Cenouras, Brócolis, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Gergelim, Molho de Pimenta, Azeite de Oliva, Alface. 夕食: Peito de Frango, Brócolis Cozido, Ovo Frito, Cenouras, Alface de Folha Verde, Molho de Pimenta, Azeite de Oliva. 軽食/その他: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Harald Chocolate Meio Amargo, Black Skull Protein 7 Blend. もっと...
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2118 kcal
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運動:
トレッドミル - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, エリプティカルマシン - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 家事 - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 45 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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