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今日は、スクワット20回・腹筋20回をやる。毎日少しずつでもがんばる。継続は力なり。
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61.6 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 6.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 18日:
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1109 kcal
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脂質: 46.12g | たんぱく質: 63.36g | 炭水化物: 113.01g.
朝食: 卵焼き, アクリ 月見つくね, ぶり大根, きのこ炒め, こんにゃく, ピーマン, コーヒー. 昼食: ブレンディ スティックカフェオレ カロリーハーフ, こんにゃく, 鶏の胸肉. 夕食: 小松菜のおひたし, あけぼの えび天ぷら, はなまるうどん さつまいも天, かき揚げ, ブレンディ スティックカフェオレ カロリーハーフ, カルビ. 軽食/その他: みかん, 笹団子, ブルボン シルベーヌ (21g). もっと...
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1598 kcal
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運動:
自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 30 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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