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일주일 술 마신것 치고는 많이 안쪘다...
근력운동 1시간 (어깨,삼각근,등,가슴,이두)
싸이클 20분 평속28/ 10km
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64 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 13日:
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2518 kcal
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脂質: 71.32g | たんぱく質: 128.30g | 炭水化物: 181.83g.
朝食: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 오이 (껍질 포함), 파프리카, 계란후라이, 방울 토마토, 파리바게트 로만밀식빵, 익힌 일반양파, 필라델피아 크림치즈 (20g). 昼食: 상하목장 슬로우 밀크 저지방, 참치 (물에보관, 통조림), 김치, 바나나, 두부. 夕食: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 구운 감자, 당근볶음, 진토닉, 샤르도네 와인, 닭고기 허벅지부위 (직화구이 또는 튀김, 구이, 조리), 닭고기 가슴살 (구이 또는 튀김). 軽食/その他: 노브랜드 다크초콜릿 70% 카카오, 스키피 땅콩버터 청크. もっと...
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2231 kcal
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運動:
自転車（超高速） - 時速28km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 20 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.8 kg増量中
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