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113/78/95
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62.2 kg
これまでの減量分: 35.5 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 11日:
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3203 kcal
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脂質: 107.60g | たんぱく質: 308.09g | 炭水化物: 233.18g.
朝食: 7-11 熱美式(中), 義美 低脂鮮奶. 昼食: 蛤蜊/蜆, 羅非魚（乾烤熟）, 鯖魚, 清蒸或水煮蝦, 扇貝, 干貝, 羊肉, 牡蠣, 魷魚, 雞蛋（整個）, Costco 冷凍藍莓, 冷凍小紅莓. 夕食: 番茄, 辣椒醬或辣醬, 大陸妹, 黄玉米棒（加鹽，冷凍，水煮）, 蒜茸, 煮熟的蒜頭, 蒜頭, 蔥, 醬油（低鈉）, 豉油/醬油, 小黃瓜, 貢丸, 全家 厚切豬排蛋三明治, MOS 日式豬排三明治. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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