2018年 12月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70.4 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 3.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 7日:
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2200 kcal
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脂質: 76.06g | たんぱく質: 207.63g | 炭水化物: 164.54g.
朝食: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, セブンイレブン 低脂肪牛乳, ケロッグ 玄米フレーク. 昼食: 松屋製菓 沖縄黒飴, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 味噌汁, きゅうりの酢の物, ご飯, 焼き鮭. 夕食: 鯛の刺身, サーモンの刺身, ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）, 枝豆, 馬肉, ハラミ. もっと...
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1839 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 5 分, ウォーキング - 33 分, 休憩 - 15 時間 22 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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