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상체근력운동 (가슴,등,삼두)
1시간 10분
유산소 -자전거 평속28km 10분 5Km
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62.8 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 5.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 5日:
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1381 kcal
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脂質: 61.99g | たんぱく質: 115.83g | 炭水化物: 86.30g.
昼食: 이즈니 무염 버터, 바나나, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 아메리카노, 파프리카, 케일, 양파볶음, 상추, 김치, 소고기 스테이크 (살코기만 섭취). 夕食: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 이즈니 무염 버터, 가자미구이, 파프리카, 샤르도네 와인, 식초, 양파볶음. 軽食/その他: 마카롱, 아메리카노, 크라운 쿠크다스 화이트토르테. もっと...
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2035 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 自転車（超高速） - 時速28km - 10 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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