2018年 12月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70.1 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 3.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 3日:
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2097 kcal
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脂質: 74.72g | たんぱく質: 200.18g | 炭水化物: 157.19g.
朝食: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ケロッグ 玄米フレーク, 森永乳業 おいしい無脂肪乳. 昼食: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ナチュラルチーズ, ブロッコリ, 玉ねぎ, 豆腐, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, マイプロテイン マルトデキストリン, バルクスポーツ EAA, 森永製菓 ガトーショコラ (31g). 夕食: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, タカノフーズ 納豆, ファミリーマート ちくわ, 唐揚げ, ファミリーマート おでん 牛すじ, ファミリーマート おでん こだわり味付け玉子, ファミリーマート おでん 大根, クルミ, 不二家 カントリーマアム バニラ. もっと...
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2187 kcal
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運動:
ウォーキング - 33 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 5 分, 休憩 - 14 時間 22 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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