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bf 31.4 mm 27.2
2a settimana a 1900, peso e bf un po' oscillanti in aumento ma poca roba (più gonfiore che altro)
da migliorare aderenza ai macro
3 circuiti 30min/sett + eventuale 4^
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61.4 kg
これまでの減量分: 12.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 21日:
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1878 kcal
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脂質: 50.68g | たんぱく質: 93.62g | 炭水化物: 262.45g.
朝食: Isola Bio Latte di Riso, Rapunzel Puree di Cocco, Mela, Esselunga Yogurt Magro 0,1%, Fage Yogurt Greco Total 0%, Pandittaino Pane di Semola di Grano Duro Siciliano. 昼食: Isola Bio Latte di Riso, Pernigotti Cioccolato Gianduia, Zappalà Pecorino Fresco, Uovo, Cavolo Rosso, Carciofo Cotto (da Fresco), Olio Extra Vergine di Oliva, Ecor Riso Integrale Thailandese Rosso. 夕食: Crich Bio Biscotto Integrale, McVitie's Digestive Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchi Bolliti, Carciofo Cotto (da Fresco), Pandittaino Pane di Semola di Grano Duro Siciliano, Petto di Pollo, Carne. 軽食/その他: Foodspring Whey Protein, Isola Bio Latte di Riso, Pandittaino Pane di Semola di Grano Duro Siciliano, Brutti ma Buoni, Clementine. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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