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置き換えしたのに、なぜ増えると思ったら、一昨日が２回置き換えしてたからか置き換えって意味ないのかなぁ？
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71.9 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 22日:
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1279 kcal
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脂質: 63.31g | たんぱく質: 54.52g | 炭水化物: 132.75g.
朝食: 低脂肪牛乳, ブルックス かんたフェ 珈琲カプチーノ. 昼食: マクドナルド プレミアムローストアイスコーヒー(M), ケンタッキーフライドチキン チキンフィレサンド. 夕食: 味噌汁, キッコーマン うちのごはん 白菜のうま煮, セブンプレミアム 4種豆の豆のサラダ, キュウリの漬物, 牛肉とチーズのエンチラーダ. 軽食/その他: グリコ ビスコ 発酵バター仕立て, セブンイレブン そのまま飲める炭酸水プラス, クラフト 無垢 大人の熟成チェダー味, サントリー 極の青汁, 低カロリー レモネード, カルビー ポテトチップス コンソメトリプルパンチ. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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 コメント
置き換えが意味がないわけじゃなくて、おそらく摂取されている栄養素も関係すると思います。昨日の食事の栄養素バランスがちょっと悪いかもしれませんね。トータルで4：3：3 になるように食べると、バランスが良いと言われています。炭水化物4：タンパク質3：脂質3です。でも、ダイエットしているときは、タンパク質がもう少し多めでも良いかも？と思います(^-^)
2018年 08月 21日 投稿者: ikura-don
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あー、知らなかったです😢ありがとうございます😊これから少し考えて食べてみたいです😊コツコツ頑張るぞ💪
2018年 08月 22日 投稿者: hiromi.gotou0918
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私もバランス考えるのですが、なかなか難しいんですよね（笑）お互いに頑張りましょう(๑و•̀ω•́)و
2018年 08月 22日 投稿者: ikura-don
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2018年 08月 22日 投稿者: hiromi.gotou0918
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