|
smalec 11,26% (-0.15) 😄😎
udo +1
bicek +1
lydka +0.5
przedramie +0.5
czysta masa! 😎😄
do szczytowej zyciowej masy suchej brakuje mi juz zaledwie 1.25kg.
ciekaw jestem czy idzie tak szybko bo na razie odbudowuje to co bylo czy jednak to plan treningowy i/lub dieta.. czy moze oba na raz.. sa tak zajebiste i bedzie dalej tak szlo 😄
tak czy inaczej kiedys tak szybko nie wychodzily mi powroty 😄
|
63.2 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 9日:
|
2459 kcal
|
脂質: 147.79g | たんぱく質: 152.07g | 炭水化物: 73.56g.
昼食: Sokołów Szynka Włoska, Zielone Oliwki, Zimbo Salami z Czerwoną Papryką, Serenada Ser Gouda, Biedronka Pieczarki, Melissa Przecier Pomidorowy Pikantny, Cebule, Czerwona Papryka, Szczypiorek, Natka Pietruszki. 夕食: Natka Pietruszki, Szczypiorek, Czerwona Papryka, Smalec, Mielona Wołowina (95% Chudego Mięsa / 5% Tłuszczu), Piotr i Paweł Mieszanka Chińska, Tao Tao Makaron Ryżowy Wstążki. 軽食/その他: Zwykłe Piwo, Mielona Wołowina (80% Chudego Mięsa / 20% Tłuszczu). もっと...
|
|
2731 kcal
|
運動:
自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 1 時間 30 分, 休憩 - 11 時間, 睡眠 - 8 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分. もっと...
|
週に1.0 kg増量中
|