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Je perds .... mais trooooop peu à mon goût 😢😢😢 m’enfin, comme dirait mon homme, ces kilos ne sont pas apparu en 6 mois ... donc il faudra le temps aussi qu’ils s’envolent !
-300 gr c’est déjà ça, mais la barre psychologique des 77 ... je n’arrive pas à descendre sous ce « palier »
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77 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 2日:
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1471 kcal
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脂質: 67.96g | たんぱく質: 56.37g | 炭水化物: 160.83g.
朝食: Auchan Lait Demi-Écrémé , Les Croisés Beurre Demi-Sel Léger 15%, Pain aux Céréales. 昼食: Suzi Wan Lait de Coco, Riz Sauvage (Cuit). 夕食: Petit Navire Filets de Maquereaux le Grillé, Isio 4 Huile, Carottes. 軽食/その他: Auchan Briochettes Rondes. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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 コメント
Super que ton chéri te soutienne :) bon courage tu vas y arriver à passer cette barre :)
2018年 06月 2日 投稿者: SophieLeroux
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Oui mon homme est à fond avec moi, il fait lui même de la musculation, et un rééquilibrage alimentaire. C’est mieux à deux, car on voit les résultats sur l’autre et ça motive à tenir !
2018年 06月 2日 投稿者: ladycuty67
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un peu de patience ma belle
2018年 06月 2日 投稿者: Pascaline 974 .
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😂😂😂 Pascaline c’est vrai que je ne suis pas vraiment patiente 🙊🙊 mais je relativise en me disant que j’en fais des efforts, c’est mieux que mon poids d’avAnt donc ça me rassure 😊
2018年 06月 2日 投稿者: ladycuty67
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pour casser un palier il suffit de manger de manière moins régulière ;) par exemple sur 2 jours, si tu te dis 2000 kcal, au lieu de faire 1000 kcal chaque jours, tu fais 1400 et 600 le lendemain par exemple ;)
2018年 06月 2日 投稿者: falbany
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2018年 06月 2日 投稿者: Pascaline 974 .
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@falbany ok j’avais pas pensé à voir les choses comme ça, par contre faire 600 par exemple pour moi c’est impossible 😱😱 j’ai trop faim avec l’activité physique que j’ai remis en place 😑
2018年 06月 2日 投稿者: ladycuty67
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Ce n'était qu'un exemple ;) sur 7 jours et suivant ta VQR, une fois que tu moyenne sur la semaine tu peux t accorder de plus gros écarts ;)
Pour une VQR de 1500, sur 7 jours ça te fais
10500 kcal/semaine. Si tu t'accordes 2 jours à 2000 kcal, pour compenser, il faudra juste que tu réduise tes autres jours à max 1300 kcal 😉 donc ça va, c'est très raisonnable pour 2 jours d'excès 😉
2018年 06月 2日 投稿者: falbany
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