Pandochka.Annechkaの日記, 2018年 05月 29日

Du must die Fehler in deiner Ernährungsverhalten finden! Dann nimmst du auch ab!😊  

hab grad n bisschen geschaut... ich bezweifel, dass Du fast 5000 Kalorien am Tag verbrauchst. Es sei denn, Du arbeitest 12 Stunden auf dem Bau. Wie errechnet sich das? Du hast Einträge nur für die ersten beiden April-Wochen. Was hast Du seitdem gegessen? Vermutlich deutlich mehr als die meiner Meinung nach eh schon hoch angesetzten 1900kcal. Abnehmen funktioniert nur mit Defizit und TÄGLICHER Kontrolle. Leider... 

Verbrannte kkal hab ich von ditbit übernommen. Hmm... ich schau noch nach und beobachte, wie es gerechnet wird. 12 Stunden und Bau - die sind von unterschiedlichen Galaxien))) Ich glaube das Problem liegt daran, dass ich letzte Wochen mehr nervös war und frustriert. Und davor waren meine Eltern bei mir und ich habe es nicht geschafft bei meiner Ernährung zu bleiben. Das klingt aber für mich als Ausrede... wenn man will, dann macht man... aber ich habe immer noch die Hoffnung, dass ich mein Ziel schaffe. Und ich bin sehr dankbar für jeden Kommentar 🙏🏼  

*fitbit  

Die Fitbit App kann mittels der HealthApp direkt mit FS synchronisiert werden. Wenn die Uhr also wirklich richtig mißt, dann kannst du sie "selbst eintragen" lassen. Einfach allen drei Apps gegenseitig das lesen und schreiben erlauben. Dann kommt da vielleicht auch die richtige Zahl bei raus ;)  

Ich hab grad mal bei Polar geschaut - mein Tagesdurchschnitt an verbrauchten Kalorien liegt bei 2100. Bei 2-3x je 2 Stunden joggen in der Woche. Ich sitze tagsüber allerdings im Büro. Je nachdem was Du beruflich machst, kann es natürlich etwas mehr als bei mir sein. 5000 finde ich trotzdem viel zu hoch angesetzt. 

@DanySNet danke für den Rat! Ich habe die Zahlen einfach selber von Fitbit App rein getragen. Vllt die schlaff Stunden wurden gedoppelt, aber es ist dann sowieso nur minus ca. 700. hier wird kkal automatisch gerechnet Stunden im Schkafen und in Ruhe. Ändert ihr was dort? 

@Julara77 mein Fitbit zeigt täglich von 2100 bis 2700 kkal. Plus schlafen, plus Stunden in Ruhe von FS. Dann wird es ca. 3500-4500. 5000 hab ich nie gemacht ))) Vllt rechne ich nicht richtig, oder schlafen kkal verdoppelt... danke für den Hinweis! :) muss das nachschauen. 

2100 bis 2700 klingt deutlich realistischer. Wenn Du die FitBit 24 Stunden am Tag an hast, wird das der Gesamtverbrauch sein. Dann ist schlafen und ruhen schon mit drin. Orientiere Dich also eher daran. 

Die fitbit mißt alles, inkl. der Ruhekcal. Lass die App das selbst eintragen, in der Health App der Fitbit erlauben, die daten zu schreiben und in FS erlauben, aus Health zu lesen. 

Ich lasse meine Apple Watch auch selbst eintragen und verbrauche an faulen Tagen 2000-2200, an "normalen" Tagen 2300-2400 (ich gehe nicht joggen oder sonstigen Sport machen). Mit ordentlichem Sportanteil, bist du bei deinem Gewicht wirklich maximal bei den 2700.  

Bloß nicht aufgeben! Schön Kalorien zählen und die Grenze einhalten, dann wird das langsam in die richtige Richtung gehen 😊👍 Ansonsten kann ich mich dem Rest nur anschließen... mal deinen tatsächlichen Verbrauch überprüfen 🤔  

Danke schön euch, lieben! Der Mensch muss selber Mühe geben und sich motivieren. Und eure Unterstützung dazu macht den Result stabiler und näher :)