はちまるの日記, 2023年 07月 6日

体重65.1 BMI24.5 体脂肪率20.8% 骨格筋率35.6% 腕立て伏せ10x5 クランチ10x5 足あげ10x5 10kg ショルダープレス、ベントオーバーロウ10x2 14kg ショルダープレス10x2 6kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2 14kg アームカール10x2 26kg ペックフライ 10x2 トレッドミル傾斜6 5km/h 一月程前と体重は変わらず、良いやら悪いやら。食事と運動を見直さないと変化はない。今日は脚に筋肉痛があったので、肩と胸のトレーニングでした。 

よくやった！ 

ボディシルエットは体重よりも体脂肪率によって変わります。 俺自身はダイエット開始前は63kgで見事なビール腹でしたが、現在それに近い体重なのにも関わらず、お腹周りはスッキリしています。 はちまるさんの日々の成果は間違いなく出てると思います。 ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ 

@린168cm ありがとう。理想の体型にはまだまだです。  

ヤママユガさん、コメントありがとうございます。ぽっこりお腹がすっきりするよう、脂肪燃焼と筋肉をつけたいです。ゆっくりと取り組みます！