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공복 근력 유산소 운동 후 식사
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 16日:
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1535 kcal
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脂質: 45.08g | たんぱく質: 84.87g | 炭水化物: 149.07g.
朝食: 사과, Bulla High Protein Cottage Cheese, 아보카도. 昼食: 서브웨이 K-바비큐, 서브웨이 바베큐 소스. 夕食: 쇠고기 또는 육류 그레이비, 구운 감자, 파프리카, 익힌 일반양파, 당근, 소고기 스테이크 (살코기만 섭취). 軽食/その他: 호가든 호가든 제로, 로아커 로아커 초콜릿 화이트, 코코씸 코코넛워터, 오틀리 오틀리 초코 귀리음료. もっと...
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2090 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 53 分, 休憩 - 15 時間 27 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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