riceteishokuの日記, 2022年 05月 21日

ここ2ヶ月心に余裕がなくなってずっと増加気味、時間に余裕はあるはずなのに…セルフケアの方法知りたいな 

コメントを読まずに🖤押して、すいません。 体重の変化、停滞、減少には、必ず理由があります。 個人的に、体が現在の平均摂取カロリーに慣れてきてるのが原因だと考えます。 個人的なストレス解消法は、好きなお笑いを見て、心の底から笑うのがオススメです。 

ヤママユガさん、ありがとうございます。 摂取カロリーがオーバーしているのは完全に自覚しています。メンタルがゆらいて減量のこと自体に目を向けたくない状態かと思いますが、ホルモンバランスのほかにここまでゆらぐ理由が思い当たらず途方に暮れています。 もしかしたら単なる五月病かもしれません…🤔 

riceteishokuさん＞ とんでもない ▽ﾉｼ｜ 『摂取 カロリーがオーバーしているのは完全に自覚しています』 全く原因不明なら厄介ですが、状況を把握出来てるなら、そこから抜け出す術はあります。 俺は医師やパーソナルトレーナーではないですが、個人的に自律神経を整える事が必要だと感じます。 五月病になる原因は色々ありますが、その一つに『完璧主義』があります。 要は、頑張り過ぎが積み重なってる状態です。 仕事や私生活で、こうしなければダメだ、と常に意識していると、もしそれが少しでも出来なかった時は、心の疲れが他の人より溜まりやすくなります。 五月病に一番効果的なのは 🌟100%を目指さない事🌟 完璧は素晴らしいと思いますが、常に完璧に出来る人は、個人的に誰も居ないと考えてます。 何より、常に全力を続けると、誰でも途中でバテます。 メンタルの状態＝腸内環境の状態 意外かもしれませんが、腸脳相関と言って、お互いに影響を与えています。 『日光に当たる、バランスの良い食事、適度な運動、質の良い睡眠』 （もし可能なら、理想はこれ＋規則正しい生活） これを続けるだけで、自然と自力神経は誰でも整います。 ▽＜｜bｸﾞｯ 

ヤママユガさん、ご丁寧にありがとうございます。自分の体と心に相談しながら、マイペースで試行錯誤していきますね。