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Pessoal, hoje queria compartilhar minha alegria com vocês. A foto anterior é de quando eu estava com 68 kg, e a atual é de ontem, com 10 kg a menos. Meu percentual de gordura em agosto era de 31,5% pela bioimpedância. Exatamente 3 meses depois, na mesma balança, deu 25%, porém há 3 dias atrás fiz o percentual por dobras cutâneas e deu 19,2% de gordura (sim, dá diferença entre os 2 métodos, rs) Não tenho foto anterior de corpo inteiro porque eu fugia das fotos, kkkkk. Era um choque pra mim ver as fotos e eu apagava (essa com 68 kg não deu pra fugir porque era do dia dos pais, rs). Sempre tive muita vergonha da minha barriga, fiz lipo há 13 anos, mas ficou uma aderência bem em cima do umbigo (um buraco) e no final das contas a lipo não adiantou nada, porque continuei com vergonha de usar biquini e mostrar meu corpo, e hoje é a primeira vez em 25 anos que mostro pra alguém uma foto sem cobrir a barriga, e resolvi fazer isso agora porque gosto muito de ver as fotos do pessoal aqui, acompanhar a evolução, e resolvi perder a vergonha e compartilhar um pouco da minha evolução também. Agradeço a todo mundo que me ajudou até agora, seja com receitinhas, com apoio, com comentários, com fotos inspiradoras... encontrei aqui uma rede de apoio MARAVILHOSA. Agora o objetivo é reduzir um pouco mais o percentual de gordura porque ainda quero postar foto do meu abdomen com os gominhos aparecendo, hahahahaha Bora? Juntos somos mais fortes...
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 10日:
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1320 kcal
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脂質: 41.83g | たんぱく質: 120.26g | 炭水化物: 111.07g.
朝食: Ritter Doce Cremoso de Abacaxi, Oliveira Bala de Banana, Pão de Forma Integral, Queijo tipo Cottage, Blanquet de Peru (20g), 100% Cacau em Pó, Leite Desnatado. 昼食: Heinz Molho Barbecue Regular, Carne Moída Refogada. 夕食: Klain Biscoito de Amendoim com Chocolate, Iogurte Semidesnatado Mari, Whey Fort Frutas Vermelhas, Activia Iogurte de Morango Zero, Espinafre, Sadia Blanquet de Peru (20g), Ovo. 軽食/その他: 100% Cacau em Pó, Leite Desnatado, 100% Cacau em Pó, Leite Desnatado, Mirtilos, Morangos, Jasmine Granola Integral Maçã e Canela, Iogurte Semidesnatado Mari. もっと...
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1880 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 9 時間, 睡眠 - 8 時間, 座る - 6 時間. もっと...
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 コメント
Todo dia aprendo algo novo no app... Hoje fui testar a publicação pelo PC pra poder escrever mais, mas aprendi que colocando texto grande, só aparece mesmo o primeiro parágrafo pro pessoal, affff
2021年 11月 10日 投稿者: Marileibp
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mas resumindo: faz 25 anos que não mostrava pra ninguém foto da minha barriga, então hoje foi dia de tirar mais essa neura da minha cabeça
2021年 11月 10日 投稿者: Marileibp
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e resumindo a última coisa que quis escrever: encontrei aqui no FS um grupo de apoio MARAVILHOSO e que me incentiva diariamente a buscar a minha melhor versão 🥰
2021年 11月 10日 投稿者: Marileibp
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2021年 11月 10日 投稿者: camila.adv.lago
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Minha meta -10kg , parabéns 🙌🏻👏🏻
2021年 11月 10日 投稿者: le_taneguti
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2021年 11月 10日 投稿者: Marileibp
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le_taneguti, você é guerreira, hein? Acabou de ter um parto e já está focada... desejo sucesso para você!
2021年 11月 10日 投稿者: Marileibp
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Amiga quanto vc tem de altura ?
2021年 11月 10日 投稿者: Brunabeirigo
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Mas que liiindaa! 😍 Parabéns Mari pela garra e conquista… e vamo continuar firme, pq juntas somos maia forte e vamos conseguir nosso abdomem trincado! 💪🏻🚀
2021年 11月 10日 投稿者: NatháliaQ.
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Parabéns! Estou besta luta tbem pra diminuir o %, mas acho que é o mais difícil! Mas seguimos firmes
2021年 11月 10日 投稿者: caroltsilva
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Oi Bruna, tenho 1,64m. Perdi bastante perna e quadril no processo... a gente nunca escolhe onde emagrece mais😅
2021年 11月 10日 投稿者: Marileibp
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Nath o seu já é trincado né? Não vale, kkkkkk
2021年 11月 10日 投稿者: Marileibp
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2021年 11月 10日 投稿者: lucaskarasinski
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2021年 11月 10日 投稿者: joycekss
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Pois é Carol... o percentual é algo complicado... de fevereiro pra agosto eu tinha ganhado 800g de massa muscular, mas só fazia atividade fisica 2x na semana, sem dieta, e havia aumentado o peso. De agosto até agora, com a perda de peso, perdi 500g de massa muscular. O endocrino falou que na perda significativa de peso, acaba perdendo um pouco de massa muscular, e que não necessariamente trata-se das fibras musculares, mas do estoque de glicogênio dos músculos. Porém, no total foram 9 kg de gordura, então acho que posso ficar feliz de ter perdido só 500g de massa magra no meio disso tudo 😅.
2021年 11月 10日 投稿者: Marileibp
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Carol, mas você já é magra e deve ter um percentual baixo de gordura (pela foto)... com exercicios (que vi que você está fazendo), acredito que vai ser muito rápido melhorar ainda mais teu percentual
2021年 11月 10日 投稿者: Marileibp
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Obrigada Lucas, e obrigada Joyce 🥰
2021年 11月 10日 投稿者: Marileibp
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Ainda não está trincado não Mari! Quem deraaa 😍😍😍 mas estou no caminho… tem dias que a musculatura aparece melhor, tem dias que não. Mas vamos continuar lutando pra ela aparecer de vez. 💪🏻💪🏻💪🏻
2021年 11月 10日 投稿者: NatháliaQ.
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Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Está lindona 🎉🎉🎉🎊🎊🎊♥️♥️♥️♥️
Me motivou ainda mais 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Parabéns pela redução do percentual de gordura 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽...estou na luta e sei o quanto é difícil ♥️♥️♥️
2021年 11月 10日 投稿者: Auspiciosa
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Pois é Nath... mas vc já está com barriga zero, que pra mim é igual trincada, rs... mas bora que uma incentivando a outra, uma hora dá certo 😁😄
2021年 11月 10日 投稿者: Marileibp
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