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消費とカロリー摂取の差を約10%で 設定❗️健康的に体脂肪を落とすっ😆 ルーティーン食事51日目 朝食タイム☺️ 水筒の中身は伊藤園1日分の野菜❗️ これでビタミンバランスは大丈夫なのかな❓ 体脂肪率 4/15時点で 16% → 5/24に12%目指すっ😁
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 18日:
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2178 kcal
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脂質: 52.90g | たんぱく質: 134.74g | 炭水化物: 291.70g.
朝食: 伊藤園 1日分の野菜, キャベツ, 大根, 鶏胸肉(皮なし), マダラ, 豚ヒレ肉, ブロッコリ, 醤油, まいわし, ご飯, 生卵, おかめ納豆 おかめ仕立て, バナナ. 昼食: 砂谷株式会社 砂谷低脂肪, Quaker オートミール, バナナ, マダラ, 鶏胸肉(皮なし), 豚ヒレ肉, 醤油, ご飯, 生卵, ブロッコリ, キャベツ, えごま油. 夕食: プロテインパウダー, ショートケーキ, 陽気 広島ラーメン陽気, ゴディバ アイスクリーム. もっと...
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1852 kcal
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運動:
入浴 (お風呂) - 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 2 分, 腹筋 - 3 分, 料理 - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 時間 20 分. もっと...
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