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今日は花粉も穏やかに
そして土日に貯めた分を出して記録更新😁
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83.7 kg
これまでの減量分: 0.1 kg.
残り: 13.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 30日:
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1817 kcal
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脂質: 60.06g | たんぱく質: 95.92g | 炭水化物: 230.72g.
朝食: カゴメ トマトジュース (200ml), リンゴ. 昼食: はごろもフーズ さばで健康 みそ煮, リンゴ, ローストカシューナッツ 無塩, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）. 夕食: スジャータ アサイー, あじ, ファミリーマート ベーコンときのこの和パスタ, サラダ, キッコーマン 無調整豆乳. 軽食/その他: 湖池屋 ドライカラムーチョ ブラックペッパー. もっと...
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2537 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 38 分, 踏み台昇降 - 10 分, スクワット - 2 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に9.8 kg減量中
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